PREFEITURA MUNICIPAL DE CUIABÁ
SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO
EMEB AUGUSTO MÁRIO VIEIRA
AUTORIZAÇÃO: 5792/1987
Projeto:" Emagrecência com qualidade de
Vida... 2015"
EQUIPE GESTORA: Roseli Maria Lara Nascimento, Solange Pereira e Rosilene
Queiroz da Silva.
Coordenação do Projeto : Professora Maristela Ribeiro Neto
Professores ministradores das aulas :Maristela Ribeiro Neto , Rodrigo e Antonio.
-Duração - 3 vezes na semana para
começar.
- Dias - Segundas , Terças e Quintas
- Horário - 17:30 a 18:30.
- Período - Agosto a
Dezembro
- Local - Piscina, pátio da escola
e quadra.
- Público Alvo - A comunidade escolar (
Pais e Funcionários).
Introdução: O ser humano busca mais do que a
sobrevivência ou o aumento da expectativa de vida, busca a melhoria da
qualidade de vida durante todas as fases da sua existência. E atividade
física ajuda na qualidade de vida em todos os aspectos, tanto no físico como
para mente. O exercício
físico é o principal mecanismo para melhorar a nossa saúde e qualidade de vida.
Realizado de forma moderada e regular, é um santo remédio. Depende unicamente
de nossa força de vontade e disciplina para que possamos restaurar este hábito
em nossas vidas. O hábito se forma com a prática de exercícios até que o corpo
passe a solicitar a mente, incorporando o movimento e substituindo o
sedentarismo.
A prática regular de exercícios físicos
acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do
organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e
do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das
articulações.
Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.
Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.
Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.
A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.
Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim, não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garanta seus benefícios para a saúde. O mínimo de atividade física necessária para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos200Kcal/dia.
Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor freqüência, enquanto aquelas com menor gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais freqüentes.
Objetivo: Melhorar a qualidade de vida da comunidade através de atividade física com intuito de emagrecer com saúde e qualidade de vida.
Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.
Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.
Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.
A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.
Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim, não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garanta seus benefícios para a saúde. O mínimo de atividade física necessária para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos200Kcal/dia.
Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor freqüência, enquanto aquelas com menor gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais freqüentes.
Objetivo: Melhorar a qualidade de vida da comunidade através de atividade física com intuito de emagrecer com saúde e qualidade de vida.
Benefícios físicos
– Melhora a alimentação;
– Controla o estresse;
– Aumenta o bem-estar;
– Aumenta a capacidade física;
– Diminui o cansaço.
Benefícios psicológicos
– Criatividade;
– Satisfação;
– Diversão;
– Melhora do sono;
– Aumento de índices de felicidade.
Isso acontece devido ao grau de satisfação da pessoa no momento da atividade física, além das ligações químicas e liberações hormonais mesmo depois de terminar os exercícios.
Atividades oferecidas
– Melhora a alimentação;
– Controla o estresse;
– Aumenta o bem-estar;
– Aumenta a capacidade física;
– Diminui o cansaço.
Benefícios psicológicos
– Criatividade;
– Satisfação;
– Diversão;
– Melhora do sono;
– Aumento de índices de felicidade.
Isso acontece devido ao grau de satisfação da pessoa no momento da atividade física, além das ligações químicas e liberações hormonais mesmo depois de terminar os exercícios.
Atividades oferecidas
- Circuitão - Aulas de Hidroginástica, dança, caminhada,
corrida, e muita animação...
Alongamento,
circuito aeróbico, relaxamento na piscina ou no solo. Cada aula trabalharemos
um grupo muscular, em forma de circuito, faremos aulas diferenciada e dinâmicas
com uma meta perder peso, e ter uma qualidade de vida melhor.
- Palestra de alimentação
saudável - Nutricionista da Secretaria Municipal
de Educação
- Receita de Alimento Saudável - Sucos, comidas...
- Material - Cordas, bolas,
pranchas, cones, aparelho de som, pen drive, macarrão, extensão.
